Proč zkusit kundaliní jógu?

Třeba proto, že praktikování kundaliní jógy již po 12 týdnech zlepšuje mozkovou činnost, konkrétně dlouhodobou paměť a hlavně tzv. exekutivní funkce, tj. ovládání impulzů, zvládání emocí, myšlenkovou flexibilitu, pracovní pamět, schopnost sebereflexe, plánování a prioritizování, odhodlanost a koordinaci činností (vědecky doloženo). To vše vede k lepší náladě a odstraňuje depresi (kterou jen v ČR trpí 700 000 lidí) a zlepšuje psychickou houževnatost (nyní tak populární 'resilienci'). 

Cviky kundaliní jógy spíše jednoduché, proti jiným jógám jsou ale možná dynamičtější (ásány v pohybu) zapojují kardiovaskulární a hormonální systém. Opakují se po dobu 1-3 minut a dohromady se skládají do tzv. "krijí" (sestav). Tyto sestavy jsou většinou zaměřené na konkrétní tělesné, psychické či duchovní téma, ale i tak jsou dost celistvé a pracují vlastně pořád na všem :-). 

Můžete očekávat zlepšení dechu, fyzické flexibility a síly, protože často zapojují nejeden sval. Podporují detoxifikaci, protože dech pomáhá i lymfatickému systému...a tak dále. Kundaliní jóga je zkráta holistický, celostní systém, který vám může pomoct se vnitřně sladit sami se sebou, se svými potřebami a v běžném životě potom dělat rozhodnutí, kterých později nebudete litovat.

Yogi Bhajan kundaliní jógu koncipoval pro Věk vodnáře tak, aby fungovala rychle. Díky zlepšené odolnosti proti stresu a vnitřnímu sjednocení se vám některé věci v životě začnou měnit hned, u jiných vám kundaliní jóga otevře oči a vy nahlédnete, že ke svým problémům třeba přispíváte sami, anebo že obsahují více vrstev, které je potřeba zpracovávat déle. Začnete být trpělivější. Probudí se váš vnitřní učitel, vaše vnitřní vrozená inteligence. Začnete mít možnost volby, přestanete fungovat jako automat a převezmete odpověnost za vlastní život. Nebudete vláčeni okolnostmi, očekávaním či dokonce manipulací druhých. Dojde ke "zvnitřnění" vaší pozornosti, díky čemuž začnete soucítit (vnímat s láskou a porozumněním) nejen se sebou, ale i s ostatními živými bytostmi, což může vést k zásadním ekologickým a sociálním změnám v dnešním světě. 

Jak probíhá cvičení kundaliní jógy? 

• Krátká pranajáma na úvod 
• Rozcvička, 
• Mantra Ong namo guru dev namo
• 50-ti minutová sestava (krija) zaměřená na konkrétní téma. 
• Shavasana - dlouhá hluboká relaxace, 5-10 minut. 
• Závěrečná meditace či pranajáma
• Zakončení mantrou Sat Nam