Proč zkusit kundaliní jógu?

Vědecké výzkumy dokazují, že praktikování kundaliní jógy již po 12 týdnech zlepšuje činnost mozku, konkrétně dlouhodobou paměť a hlavně tzv. exekutivní funkce, tj. kontrolu impulzů, zvládání emocí, myšlenkovou flexibilitu, krátkodobou pamět, schopnost sebereflexe, plánování a prioritizování, odhodlanost a koordinaci činností. To vše vede k lepší náladě (ano, KJ pomáhá proti depresi) a houževnatosti (nyní tak populární resilienci). 

Cviky kundaliní jógy spíše jednoduché, proti jiným jógám jsou ale možná dynamičtější (ásány v pohybu) zapojují kardiovaskulární a hormonální systém. Opakují se po dobu 1-3 minut a dohromady se skládají do tzv. "krijí" (sestav). Tyto sestavy jsou většinou zaměřené na nějaké konkrétní tělesné, psychické či duchovní téma, ale i tak jsou dost celistvé a pracují vlastně pořád na všem :-). 

Můžete očekávat zlepšení dechu, fyzické flexibility a síly, protože často zapojují i nejeden sval. Podporují detoxifikaci, protože dech pomáhá i lymfatickému systému...a tak dále. Kundaliní jóga je zkráta holistický, celostní systém, který vám může pomoct se vnitřně sladit sami se sebou, se svými potřebami a v běžném životě potom dělat lepší rozhodnutí. 

Yogi Bhajan kundaliní jógu koncipoval pro Věk vodnáře tak, aby fungovala rychle. Tím, že se staneš odolnější vůči stresu a sjednotíš se, se některé věci začnou měnit hned, u jiných ti kundaliní jóga otevře oči a ty postupně uvidíš, že ke svým problémům třeba přispíváš sám/sama, anebo že obsahují více vrstev, které je potřeba zpracovávat déle. Začneš být trpělivější. Probudí se tvůj vnitřní učitel, tvoje vnitřní vrozená inteligence. Začneš mít možnost volby, přestaneš fungovat jako automat a převezmeš odpověnost za vlastní život. Nebudeš vláčen/a okolnostmi, očekávaním či dokonce manipulací druhých. Dojde ke "zvnitřnění" tvé pozornosti, díky čemuž začneš soucítit (vnímat s láskou a porozumněním) nejen se sebou, ale i s ostatními živými bytostmi, což může vést k zásadním potřebným změnám v dnešním světě. 

Jak probíhá cvičení kundaliní jógy? 

• Krátká pranajáma na úvod 
• Rozcvička, 
• Mantra Ong namo guru dev namo
• 50-ti minutová sestava (krija) zaměřená na konkrétní téma. 
• shavasana - dlouhá hluboká relaxace, 5-10 minut. 
• závěrečná meditace či pranajáma